Het lopen op hakken wordt door sommigen ervaren als een echte work-out. Maar kunnen we het ook zo noemen of is het lopen op hakken nog geen reden om je sportabonnement op te zeggen? Vooral tijdens de feestdagen worden de hoogste pumps uit de kast getrokken. Nu blijft natuurlijk de vraag over: val je af van lopen op hakken en is het dragen van deze schoenen goed voor je lichaam?
Houding: high heel
Lopen op hakken geeft je automatisch een elegante houding. Je recht je rug, je spant je benen en kuiten aan en je billen worden gelift. Wil je een vrouwelijke look creëren? Dan heb je met een paar mooie hakken een goede basis. Daarnaast is het lopen op hakken ook goed voor je bekkenbodemspieren. Deze spieren ondersteunen de organen onder in je buik. Een verslapping van je bekkenbodemspieren, bijvoorbeeld na een zwangerschap, kan voor blaasproblemen zorgen. Door hakken te dragen train je deze spieren en blijven ze langer in conditie.
Stiletto fitness
Doordat je enkel hoger ligt dan je voet en je voornamelijk op je voorvoet en tenen steunt, span je zelfs de kleinste spieren in je benen aan. Ook het in evenwicht blijven vraagt wat van je buikspieren. Oké, het is niet hetzelfde als de been- en kuitoefeningen die je in de sportschool doet, maar deze spierinspanning zorgt wel degelijk voor een versnelde hartslag en ja, daar val je dus van af. En dat weten ze in Amerika ook. Daar gaan ze namelijk nog een gehakt stapje verder met Stiletto Fitness. Squats en lunges op hoge hakken zorgen voor strakke billen en benen in een kortere tijd. Om effect te zien moet de hak wel minimaal 7.5 centimeter zijn. Het lijkt mij niet dat iemand dit van plan is, maar ik zeg het er toch maar even bij: joggen op hakken wordt dan weer wel afgeraden. Dit is om gewrichtspijnen en spierproblemen te voorkomen. Dus voor een rondje joggen is het toch verstandiger om je runners aan te trekken.
Verbranding
Het lopen op hakken heeft dus invloed op je vetverbranding doordat je spieren aanspant die je op platte schoenen niet direct aanspreekt. Het is vooral belangrijk dat je een bepaalde hartslag vasthoudt wanneer je op je high heels flaneert. Je verbrandt namelijk op een gezonde manier vet als je hartslag zich bevindt tussen de 55 en 65 procent van je maximale hartslag. Je maximale hartslag is grofweg vast te stellen door van het getal 220 je leeftijd af te trekken. Stel je bent 20 dan is dat 220-20=200 hartslagen per minuut. 55-65 procent hiervan is zo’n 110-120 slagen per minuut. Dit betekent dat je al minimaal 200 calogriën verbrandt als je in één uur 5 kilometer loopt.
Het moment van de waarheid
Oké, het is natuurlijk niet zo dat je alleen met hakken aan je poezelige voetjes enorm veel afvalt. Maar het heeft wel invloed op je hartslag en het aanspannen en dus trainen van je been-, bil-, kuit- en buikspieren. Net zoals alles waar ‘te’ voor staat is ook het te veel dragen van hakken niet goed voor je. Het afwisselen van verschillende schoenen met verschillende hakhoogtes zorgt ervoor dat je niet continu één houding aanneemt en de aanspanning van verschillende spieren stimuleert. Uiteindelijk is het natuurlijk belangrijk dat jij hakken draagt omdat jij je hier goed in voelt. Ik stel voor: vergeet dat vet verbranden, maar straal op je hakken. Dat zelfverzekerde gevoel, daar kan niets tegenop.
Als je graag op hakken loopt dan is een goed paar onmisbaar. Natuurlijk zijn schoenen met hak niet alleen tijdens de feestdagen een goede toevoeging. Het hele jaar door kun je jouw favoriete pumps dragen.
Lees voor stylingsinspiratie ook onze andere blogs:
Bekijk alle sandalen
Tips: Zo leer je op hakken lopen
